ברוח ראש השנה - מתוך אוסף "אור הגנוז"- ספורי חסידים מאת מרטין בובר

"תלמיד אחד שאל את רבו, הצדיק מברדיטשוב: בגמרא נאמר, במקום שבעלי תשובה עומדים, אין צדיקים גמורים יכולים לעמוד.... השיב הצדיק: מי שמתגלים לו בכל יום אורות חדשים שאתמול עדיין לא ידע אותם, חייב הוא, אם רצונו לעבוד באמת, לפסול את עבודתו הפגומה של אתמול ולחזור בתשובה ולהתחיל מבראשית. ואילו זה שאין בו דופי, המדמה בלבו שעבודתו מתוקנת ושלמה, והוא מתמיד בה, אינו קולט את האור, והריהו מפגר מאחרי זה שחוזר בתשובה תמיד".

מה הוא אושר? האם האושר הוא בר השגה או שהוא עניין של מזל?  

הפסיכולוגיה החיובית אומרת, שהאושר הוא לא תוצאה, גם לא יעד, אלא תהליך מתמשך, הקשור לגישה של בני האדם לחיים ולאופן שבו הם חווים אירועים. האושר נובע ממה שבני האדם  עושים, ולא ממה שיש להם.  

מה משפיע על הסיכוי לאושר?

על פי הפסיכולוגית, סוניה ליבומירסקי, 50% הם מרכיבים גנטיים,  10% הם נסיבות החיים (בריאות, כסף, נישואים, מראה), ו 40%  נקבעים על ידי האדם.    

האם ניתן להחליט להיות מאושרים?

הפסיכולוגית סוניה ליבומירסקי מציעה ומייעצת לנו:

- שנדע להודות על מה שיש לנו, על קיומם של אנשים בחיינו ועל קשרים משמעותיים שהם מנת חלקנו.

- שנדע לחזק את שריר האופטימיות. נכתוב יומן בו נתאר את העתיד הטוב ביותר בשבילנו או נתרגל התבוננות בחצי הכוס המלאה.

- שנשתדל להמנע מהשוואות חברתיות ולא נשווה עצמנו כל הזמן לאחרים, ושנתגבר על נטייתנו לחשוב שוב ושוב על נושאים מעיקים או שליליים.

- שנתרגל פעולות של נדיבות, ונפעל לטובת חברים או גם אנשים זרים באופן ספונטאני או מתוכנן.

- שנזכור לטפח יחסים בינאישיים, נבחר קשרים שאנחנו רוצים לחזק, ונשקיע בהם מחשבה, זמן ואנרגיה.

- שנדע להודות במחשבה או בכתיבה על מה שיש לנו, על קיומו של אדם חשוב בחיינו, ועל הקשר המיוחד שיש לנו איתו.

- שנלמד לפתח אסטרטגיות להתמודדות עם לחצים, טראומה או קשיים.

- שנלמד לסלוח. אולי נכתוב יומן או מכתב בהם נתרגל ויתור על כעס ודחייה כלפי אדם שפגע בנו.

- ושנגדיל את מספר העיסוקים שיש לנו בהם עניין ומעורבות.                                                 

                                                                                                                                                                                                  למאמר המלא

הפקה ועריכה: ריקה שפרינצק, ראש צוות תקשורת,  כותרת עליונה (header): ירמי לז'ה, 

מתפעל אתר "ידיד לחינוך": יורם לשם 

כל הכותבים, וכל המשתתפים בהוצאת המידעון הם מתנדבי "ידיד לחינוך"